Cuando usted tiene un cuerpo enorme de grasa, enfermedades como las cardiopatías, la diabetes y la presión arterial son prácticamente cerca de usted. Usted debe actuar de inmediato y perder grasa rápidamente para mantener a raya a estas enfermedades.
Pero el método más tonta que puede adoptar para perder grasa rápidamente es la dieta de choque o morirse de hambre. Esto molesta a su metabolismo. Usted realmente perder la grasa al principio, pero después de unos días, los resultados se niegan a venir. Esto se debe a que el cuerpo llegará a la conclusión de que los alimentos no pueden estar disponibles para su mantenimiento en el futuro y por lo tanto, se iniciará el almacenamiento de calorías como grasas. Estas calorías almacenadas comenzará a agregar grasa a su cuerpo.
Ejercicios de cardio combinada con ejercicios de entrenamiento con pesas dará resultados excelentes si tu objetivo es perder grasa rápidamente. Mientras que los ejercicios de cardio se queman calorías, los ejercicios de entrenamiento con pesas se sumará a su masa muscular. Una buena masa muscular requiere buena cantidad de calorías para su mantenimiento y por lo tanto se mantendrá la quema de calorías, incluso cuando usted se relaja.
En vez de comer tres comidas grandes, se debe comer seis o siete comidas más pequeñas a perder grasa rápidamente. Este tipo de alimentación mejorará su metabolismo y por lo tanto, su cuerpo va a quemar calorías de manera eficiente. Pero comidas grandes dejará sin gastar calorías y por lo tanto estas calorías no utilizados se sumarán a la grasa. El desayuno debe ser muy pesado, el almuerzo debe ser ligero y la cena debe ser la comida más ligera. Debe asegurarse de que usted come su desayuno tan pronto como usted se despierta por las mañanas, de preferencia dentro de 1 hora después de levantarse. Del mismo modo, la cena debe haber sido terminado por lo menos dos horas antes de irse a la cama por las noches porque no tienen ninguna actividad física durante las noches y por lo tanto no será capaz de quemar las calorías de la cena si se toma tarde. Estas calorías no utilizado contribuirá a sus ganancias de grasa.
Su dieta debe consistir en proteínas e hidratos de carbono en la medida de 40% cada una y las grasas a un máximo de 20%. Sin embargo, los hidratos de carbono que toma y las grasas que consumen los hidratos de carbono deben ser buenas y no malas y las grasas si desea perder grasa rápidamente. Usted obtiene buenos carbohidratos de las frutas y verduras e hidratos de carbono mal están presentes en dulces, pasteles, tortas, dulces, helados y alimentos hechos de harina blanca y harina procesada. Del mismo modo, se obtiene buenas grasas del aceite de oliva y aceite de pescado y grasas malas están disponibles en los alimentos fritos y las comidas grasas y especias. En lugar de freír sus alimentos, usted debe cambiar a hervir para evitar las grasas malas.
Comer despacio le ayudará a perder grasa rápidamente. Si come rápido, antes de que su cerebro llega a saber que usted tiene alimentos suficientes para saciar su hambre, es posible que haya comido. Pero si te tomas el tiempo para masticar bien sus alimentos y comerlos, le da a su tiempo al cerebro para transmitir el mensaje acerca de su alimentación. Esto le dará la sensación de saciedad. Este truco se adopta porque el cerebro tarda unos 15 minutos para darse cuenta de que están comiendo.
Usted debe evitar beber alcohol, porque, salvo las calorías, el alcohol no tiene ningún tipo de nutrientes. Si se toman en exceso, que está seguro de ganar la grasa con alta cantidad de calorías.
Usted debe beber mucha agua para perder grasa rápidamente. El agua elimina las toxinas de su cuerpo y por lo tanto, las células de grasa se vuelven débiles. Así que sus intentos para perder grasa rápidamente buenos resultados.
