¿Está pensando en bajar de peso, para que fácilmente puede encajar en ese vestido que compró el mes pasado por vacaciones en la playa o en su reunión de secundaria? Hay una serie de cosas que usted puede hacer para bajar de peso rápidamente, pero cualquier cambio repentino drásticos en su cuerpo puede ser peligroso. Usted puede optar por las dietas de moda, complementos o pastillas para adelgazar.
Estos le ayudarán a perder peso rápidamente, pero recuerde que dañará su corazón y otros órganos de su cuerpo en el largo plazo. Entonces, ¿que haces? Bueno, no tratar de buscar un milagro durante la noche. Siga los pasos indicados abajo para perder peso de forma rápida, fácil, segura y sostenible:
1. Ten fe en ti mismo: Conocer la razón por la cual usted quiere perder peso. Esto le ayudará a permanecer motivado y cumplir con su programa de pérdida de peso.
2. Establezca un objetivo realista que se puede lograr: Si tu objetivo es algo que no es práctico, es obvio que tendrá descorazonados y acaban de salir de la dieta y el régimen de ejercicio. Usted debe apuntar a un objetivo y establecer un plazo para ello, pero sea realista. El tiempo y el peso que quiere perder en caso de ser decidido en un principio y no tener que alterar.
3. Analizar la cantidad de calorías que la ingesta diaria: Para perder peso, usted tendrá que reducir las calorías. Esto no significa que usted necesita para morirse de hambre. Tome nota de todas las cosas que usted come en un día y contar el número de calorías que contiene cada comida. Esto le ayudará a analizar las calorías que consume y cómo puede usted reducir de forma efectiva. Incluya todo en su historia del pan, verduras que usted come a la pequeña parte de aceite o una rebanada de queso.
4. Vea la lista y decidir sobre los alimentos que pueden reducir o eliminar: Una vez que haya preparado la lista, ver todos los alimentos que usted puede dejar de comer o no son necesarios.
5. Esté atento a las alternativas: Una vez usted entienda qué alimentos son altos en calorías y tiene que eliminar, buscar alternativas que usted puede consumir. Reduzca la cantidad de soda azucarada que consume. Ir por el agua de cal en su lugar. O reducir la cantidad de mayonesa de aplicar en su sándwich y va para la margarina o mantequilla baja en grasa.
6. Mantenga un control de tamaño de las porciones: Comida un paquete entero de chips al mismo tiempo no te deja bajar de peso. Tome una pequeña porción en un recipiente y luego poner el paquete de distancia. Comer sólo lo que hay en el recipiente.
