Usted probablemente está utilizando un gadget o de tomar píldoras que prometen eliminar las grasas rápido y eliminarlos sólo en los muslos o el estómago. Si es así, y luego se detiene debido a que han sido engañados! Esta pregunta: ¿cómo quemar la grasa de esa manera? La respuesta es no. Es debido a la pérdida de grasa se produce a través de su cuerpo, todo al mismo tiempo. El ejercicio y una dieta baja en calorías es la única manera a largo plazo como no se puede manchar reduce la grasa.
Pero, ¿cómo quemar la grasa con el ejercicio y la dieta? Los ejercicios diarios de cardio para un mínimo de 20 minutos es el requisito básico si quieres hacer mella en su peso. Va en ello durante 20 minutos seguidos empujará a su cuerpo a descomponer las grasas rápido y también le proporciona la energía para seguir adelante. 10 minutos adicionales aumentará la frecuencia cardíaca y maximizar su quema de grasa.
Ahora llegamos a la dieta. Para ayudar a recortar sus muslos y el estómago y el resto de su cuerpo, elige alimentos bajos en calorías y los que son altos en fibra. De hecho, comenzar a planear sus comidas con más cuidado. Puede consultar a un dietista y que puedan diseñar una dieta equilibrada para usted o usted puede hacer usted mismo con un poco de investigación en línea o mediante la compra de una guía probada.
Desmitificar la cuestión de calorías por aprender a calcular su consumo en contra de su velocidad de combustión. Nunca vayas por las dietas de choque o morirse de hambre porque inicialmente, puede perder peso, pero lo más rápida ganancia cuando se empieza a comer de nuevo. Nuestros cuerpos están diseñados para protegerse a sí misma por lo que sale de una dieta de choque, el cuerpo almacenará como grasa todo lo que puede dar lugar a que el aumento de peso rápido.
La clave es la sustitución de la comida te gusta comer con alternativas más saludables. Eres un "Snacker" y chips de amor y las cookies, es posible que desee considerar el cambio a las palomitas de maíz sin mantequilla-que es alta en fibra y es seguro que te llene de horas y ayudar a matar a su deseo de otros alimentos.
También es perfectamente posible comer alimentos grasos como el tiempo que reducir las porciones. Lo que usted debe concentrarse en el número de calorías que usted está tomando in Las calorías son en todo tipo de alimentos, pero en diferentes medidas que usted puede consumir algunos alimentos en grandes cantidades, siempre que su contenido calórico es bajo. Las fibras no tienen prácticamente calorías digestibles por lo que si va a ir de borrachera, lo hacen con avena o soja.
Entonces, ¿cómo quemar la grasa de manera eficiente? Comprometerse con una dieta de calorías controladas y un régimen de ejercicios que pueda seguir como parte de su estilo de vida en general.
