La mayoría de las dietas fracasan porque mucha gente piensa de ellos simplemente como una manera de arreglar su problema de peso. Ellos buscan una solución rápida a perder su dieta el exceso de grasa y que la demanda de pérdida de peso rápida o tienen nombres como la dieta de doce días de pomelo son atractivos.
La dificultad es que cuando la dieta es transitoria durante casi todo el mundo vuelve a su estilo de vida que causó su problema del sobrepeso en un principio. Al volver a agregar los kilos que perdieron, es claramente la dieta que les ha fallado.
Mientras que una dieta temporal puede ayudar al principio, la única forma de perder peso de forma permanente y no recuperarlo es hacer un estilo de vida cambia. Se trata de un cambio a largo plazo que los cambios en la forma de comer, piense en los alimentos y el ejercicio. Esta alteración consiste en comer alimentos saludables en las proporciones adecuadas para reducir su consumo calórico. Exige que usted sea la nutrición mente en la selección de los alimentos. Y, exige que hacer más ejercicio y tonificar los músculos. Estos son los compromisos de toda la vida que aumentar el metabolismo de su cuerpo y disminuir la ingesta de alimentos grasos.
En general, es necesario aumentar su metabolismo para quemar calorías adicionales y animar encima de su capacidad de quemar grasa. Hay esencialmente dos métodos para hacer esto.
La primera forma es a través de ejercicios de tonificación aeróbica y muscular. Los músculos queman calorías durante el ejercicio, por lo que tonificación o la construcción de los músculos es importante. Ejercicios de cardio por 20 minutos o más obtener su proceso de quema de grasa en el engranaje alto. Por otra parte, no sólo el proceso de quema de grasa mejorar, pero se sentirá mejor durante todo el día y se despiertan con la sensación más vibrante y alegre.
Puesto que usted se sienta más fuerte, tendrá que caminar más, subir más miradas y, en general, hacer más ejercicio en su rutina diaria. Toda esta actividad da lugar a una tasa de aumento del metabolismo y los resultados en la quema de calorías adicionales durante todo el día.
La segunda forma de animar su metabolismo es comer pequeñas comidas durante todo el día. Comer cinco o seis comidas pequeñas al día mantiene el funcionamiento de su sistema digestivo y reduce el aumento en los niveles de glucosa en la sangre que hacen que tu sientes cansado y lento. Su cuerpo no sentirá que se está haciendo demasiada comida y comenzar la conversión del exceso de comida a la grasa como reserva. La costumbre tres comidas al día costumbre establece que su cuerpo en el modo fiesta y el hambre que automáticamente hace que el aumento de grasa y un ciclo de su metabolismo de rápido a lento.
Estas comidas pequeñas no tienen que ser grandes comidas tradicionales. Piense en ellos como snacks saludables que le dan la energía para el próximo par de horas. Así, en lugar de un sándwich con un poco de fruta en el almuerzo, comer la mitad de un sándwich, luego comer su fruta una o dos horas más tarde, y tienen la otra mitad de su sándwich de una hora después. Usted ha comido la misma cantidad de alimentos, pero mantuvo su proceso digestivo va y ayudó a suavizar el nivel de glucosa por lo que siguen sintiendo energético. Y, no se sentirá como si requieren un "pick-me-up" azucarado que agrega calorías innecesarias.
Al mejorar su dieta con saludable, alimentos bajos en calorías y aumentando su metabolismo a través del ejercicio que se tanto de caída de peso y mantenerlo apagado. Con su nuevo estilo de opciones de vida, se puede decir "Hola" a la nueva, más delgado.
