Comer una dieta basada en sus preferencias personales es sabroso para usted, y crear energía para un cuerpo sano. Una dieta adecuada también reducirá los riesgos de salud como la diabetes, algunos tipos de cáncer, y enfermedades cardíacas, entre otras enfermedades. Combinar los alimentos que usted disfrute en su régimen, y la pérdida de peso será una empresa realmente fácil.
Conocer la ingesta de calorías, así como quemar calorías al día es esencial en la pérdida de peso. Creación de un déficit de calorías conduce la pérdida de peso t, mientras que consume más calorías que necesita diariamente creará el aumento de grasa. sin quemar calorías a su vez a la grasa. Hay muchas consideraciones a tener en cuenta a la hora encontrar el nivel adecuado de calorías, tales como la edad, altura, nivel de actividad diaria y el peso final deseado. Un ejemplo de alimentación saludable y pérdida de peso permanente es un 5'9 "mujer comer sólo 1200 calorías al día dos veces por semana. Puede seguir el resto de la semana una dieta normal y no tener que tomar píldoras para bajar de peso.
Comida del día misma dieta y un día no es aburrido, por lo que cambia el plan de comidas con frecuencia. Agregar recurso alimento a la dieta, a una buena mirada a los grupos de alimentos básicos se pueden agregar más entusiasmo. A raíz de los grupos de alimentos básicos y la adición de carnes magras, frutas y verduras, y granos dará más de una selección y ayudar a la pérdida de peso ayuda casi sin esfuerzo.
Cada tamaño de la porción adecuada de cada porción de alimento. El exceso puede conducir al aumento de peso, ya que el cuerpo almacena ninguna caloría que no se quema en forma de grasa. No medir las porciones lleva a las personas que consumen una cantidad de calorías mucho mayor de lo que necesitan. Tras el tamaño de la porción dará lugar a la quema de almacenar las células de grasa, y añadir la energía necesaria para la actividad, lo que permite la pérdida de peso o mantenimiento si lo desea.
El cuerpo necesita una mezcla de vitaminas y minerales, hidratos de carbono complejos y fibra. También es necesario un nivel más bajo de grasa y colesterol. Todas estas cualidades se pueden encontrar en los grupos de alimentos básicos. Los granos enteros, verduras y frutas están llenas de valores nutritivos y alimentos frescos no tienen conservantes que contribuyen al aumento de peso.
Más de tres cuartas partes del cuerpo está compuesto de agua. Un cuerpo sano requiere agua para funcionar correctamente. Un organismo que tenga la cantidad adecuada de agua es más capaz de deshacerse de toxinas, residuos y grasas de los diversos sistemas, como el hígado, el corazón y los riñones. Esto hace que consumir la cantidad adecuada de agua, un punto crucial de la dieta y la salud en general.
Evite los alimentos procesados por completo cuando sea posible. granos de azúcar, la sal y refinado puede llevar a ganar peso, y el azúcar es fácilmente ocultos en los alimentos refinados o procesados. Leer las etiquetas de nutrición en los productos alimenticios pueden mostrar las cantidades de azúcar y la sal en los alimentos. Además, los aditivos se abruman el cuerpo con el aumento de peso innecesario y, posiblemente, obstaculizando los esfuerzos de la dieta.
Completamente cortar los alimentos favoritos conducirá al fracaso, por lo que permitir que una cantidad pequeña de un elemento muy querido, como un chocolate ocasional o barra de chocolate, bocadillos, refrescos o, en su dieta. Privación llevará a romper la fuerza de voluntad, y hacer que disfrute de su dieta menos. Una ruptura de la fuerza de voluntad con el tiempo le convertirá de nuevo a su vieja manera de comer. No se desanime cuando un deseo se produce. Más bien te permites una pequeña muestra de la sed y evitar la depresión y la decepción, porque se permite a sí mismo la recompensa de vez en cuando.
